Mi az a fókuszolás?

A fókuszolás módszerét Eugene T. Gendlin osztrák pszichoterapeuta dolgozta ki. A lényege, hogy az egyén a testi érzeteihez kapcsolódjon a jelenben, és ezen a tapasztaláson keresztül tudjon töltődni, adott helyzeteket és kapcsolatokat megérteni és feldolgozni.

​

A fókusz folyamat sokféle formát ölthet. Például, a figyelem fókuszálásával, a test pásztázásával és a figyelmünk önmagunkra irányításával indítunk. Ezt követi a ’biztonságos tér’ megtalálása, megteremtése. Ez egy olyan benső hely, amit megérezhetünk a testünkben, vagy akár el is képzelhetünk, berendezhetünk. Ez a biztonságos tér tele van elfogadással, szeretettel, támogatással. Itt hangoznak el a bennünket foglalkoztató kérdések, például:

- Hogy vagyok most?

- Mire van most éppen szükségem?

- Miért hagyom, hogy így bánjanak velem?

- Mitől nem érzem jól magam a bőrömben?

- Mi választ el attól, hogy meglépjem....?

​

A fókusz az alábbiakban is tud segíteni:

• tudatos jelenlét és önmagunkhoz való kapcsolódás

• viselkedésünk mögötti tényezők feltárása

• szükségleteink, érzelmeink felismerése

• egy adott szituáció mélyebb megértése

• emberi kapcsolataink rendezése

• önmagunk elfogadása

A módszerről bővebben itt olvashat: https://afokuszolas.hu/mi-a-fokuszolas/